Tükenmişlik Sendromu, pandemi, ekonomik kriz, art arda gelen doğal felaketler derken son dönemde sık sık karşımıza çıkıyor. Peki bu tükenmişlik sendromu nedir?
Tükenmişlik sendromu; bireyin iş hayatında normal şartlarda keyif aldığı ve başarı duygusunu yaşadığı durumları azaltan, ciddi fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenmeye yol açan şiddetli bir stres durumudur.
Tükenmişlik yaşayan insanlar genellikle hayatta hiçbir amaçları kalmamış gibi hisseder ve sabahları yataktan çıkmaktan dahi korkar hale gelir.
Tükenmişlik sendromunun sık görülen belirtileri ise şu şekilde sıralayabiliriz:
- Bitkinlik
- Sürekli olumsuz düşüncelere kapılmak
- Duygusal ve bedensel olarak tükenmiş hissetmek
- Karamsarlık
- İsteksizlik
- Normalde kolayca yapabileceği işleri yapmaktan kaçmak
- Dikkat dağınıklığı
- Unutkanlık
- Baş, sırt, bacak ve karın gibi vücudun çeşitli bölgelerinde ağrı
- Sürekli devam eden uyku problemleri
Tükenmişlik sendromu kendiliğinden geçebilen bir durum değildir. Uzun süre boyunca tedavi edilmeden ilerlemesine izin verilirse depresyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi fiziksel veya psikolojik hastalıklara yol açabilir.
Tükenmişlik Sendromunun Tedavisinde:
- Kişi kendinde görülen değişimleri fark etmeli ve bunları analiz edebilmeli
- İş ile ilgili beklenti ve hedeflerinde rasyonel olunması
- İş stresiyle başa çıkabilmeye çalışmalı
- İş hayatındaki monotonluğu azaltmalı
- Sosyal, ailesel ve profesyonel destek almalı
- İş ve çalışma alanında pozitifliklere odaklanmalı
Ve en önemlisi tükenmişlik sendromundan kurtulabilmek için bütün bu konular bir uzman ile terapi ortamında çalışılmalıdır.